EL CROSSFIT
Introducción
¿Qué es el crossfit?
Beneficios del crossfit
Fitness
Diferencia de crossfit y fitness
Historia del crossfit
Programación de entrenamiento crossfit
Bloques de ejercicios
Planificación

EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR
Introducción
Generalidades del sistema locomotor
Partes del sistema óseo
El tronco
Las extremidades
Estructura y características del sistema óseo
La columna vertebral y el esqueleto
Fisiología y morfología
El sistema articular
Sistema óseo y deporte
Sistema articular y deporte

EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR
Introducción
Los músculos
Miología
Clasificación del tejido muscular
Características del tejido muscular
Estructura general del músculo
El tejido muscular
Tipos de músculos y acciones musculares
Ligamentos y tendones
La musculatura dorsal
Capacidad de los músculos
Los músculos y el deporte
Beneficios del deporte en los músculos

EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS
Introducción
Aspectos generales
Tabla de abdominales hipopresivos
Pautas para la realización
Core y fascias

EJERCICIO FISICO, ANTIOXIDANTES Y FISIOLOGÍA DEL DEPORTISTA
¿Qué es el ejercicio físico?
Clasificación del ejercicio físico
Según su finalidad
Según el objetivo deseado
Etapas del ejercicio físico
Definición de antioxidantes
Tipos y funciones de los antioxidantes
¿qué es la fisiología?
Factores del desgaste físico ocasionados por el ejercicio
Efectos fisiológicos que se producen mediante el ejercicio
Adaptaciones orgánicas en el ejercicio

MOVIMIENTOS DE CROSSFIT
Introducción
Squat
Air Squat
Squat Pilot
Front Squat
Overhead Squat
Push
Push Up
Hadstan Push Up
Pull
Pull Up
L Pull Up
Dynamic
Forward Roll
Kipping Pull Up
Muscle Up
Deadlift
Burpees
Battle Ropes
Wall Ball Shot
Shoulder Press
Push Press

LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
Introducción
Definición de lesión deportiva
Lesiones deportivas más frecuentes
Lesiones musculares
Lesiones articulares
Lesiones óseas
Causas más comunes de las lesiones
Lesiones más comunes en crossfit
Medidas a tomar al producirse una lesión
Técnicas básicas de prevención y tratamiento

CLASIFICACIÓN DE LOS NUTRIENTES
Clasificación de los nutrientes
Atendiendo a la función específica
Atendiendo la capacidad del organismo para fabricarlos
Atendiendo a la cantidad en la que se encuentran en los alimentos
Aspectos nutricionales de los nutrientes
Las proteínas
Los lípidos
Los hidratos de carbono
Los minerales
Las vitaminas
El agua
Peligros de una nutrición deficiente

LOS ALIMENTOS: FUENTES DE EDERGÍA, NUTRIENTES Y OTROS COMPONENTES BIOACTIVOS
Valor energético de los nutrientes
Tablas de composición
Bases de datos nutricionales
Etiquetado

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA
Necesidades energéticas
Macronutrientes y micronutrientes en el ejercicio
Ritmo de las comidas
Alimentación y competición
Dieta precompetición
Dieta durante la competición
Dieta postcompetición
Importancia de la hidratación
La importancia de estar bien hidratados
Reposición de líquidos en el deportista
La dieta del deportista
La mejor dieta para el deportista
Recomendaciones alimentarias generales
Relación entre alimentación y salud
Pautas nutricionales del deportista
La rueda de los alimentos
Necesidades energéticas del deportista
Coste energético asociado a los tipos de actividad o ejercicio físico
Diseños de dietas para el deportista
Diseño de dietas según el deporte
Diseño de dietas según el momento

LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN
¿Qué es un entrenador personal?
Funciones o competencias de un entrenador personal
Áreas de desarrollo del entrenador personal
Ética profesional del entrenador personal
¿dónde puede trabajar un entrenador personal?
Ocupaciones afines
Una perspectiva global de la necesidades del cliente
La regla k4
Perfiles de los clientes
Posicionamiento y entrenamiento personal
Menos es más
¿cómo te perciben los clientes?
La estrategia del posicionamiento
Gestión de clientes
Las seis “c” que crean clientes fieles en entrenamiento personal
La excelencia del servicio, la excelencia de nuestras capacidades

TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO
El entrenamiento
Los esfuerzos y la adaptación del organismos: teorías del entrenamiento
Principios en el entrenamiento
Clasificación de los principios de entrenamiento
Principio de participación activa y consciente del entrenamiento
Principio de la multilateralidad
Principio de especialización
Principio de la progresión
Principio de la especificidad
Principio de individualización
Principio de continuidad
El principio de la relación óptima entre carga y recuperación
El principio de la variedad
El principio de acción inversa
Principio de calentamiento y vuelta a la calma
Factores que intervienen en el entrenamiento físico
Medición y evaluación de la condición física
Partes del calentamiento
Técnicas de entrenamiento
Entrenamiento de la flexibilidad
Entrenamiento aeróbico
Entrenamiento muscular
Entrenamiento de la fuerza
El desentrenamiento
Conducta e higiene en el entrenamiento

PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO
Introducción
Planificación y programación del entrenamiento
Criterios de planificación del entrenamiento
Estructura básica de la planificación del entrenamiento
Los factores principales que limitan el tipo de trabajo dentro de una sesión
Unidades de planificación del entrenamiento
El macrociclo
El mesociclo
El microciclo
Diseño de un plan de trabajo