MÓDULO I. INTRODUCCIÓN AL YOGA

1. MONITOR DE YOGA: DESCRIPCIÓN Y COMPETENCIAS
1.1. Denominación
1.1.1. Perfil profesional
1.1.2. Competencias
1.2. Entorno profesional
1.2.1. Ámbito profesional
1.2.2. Sectores productivos
1.2.3. Actividades laborales
1.3. Requisitos necesarios para el ejercicio profesional
1.4. Requisitos mínimos de espacios, instalaciones y equipamiento
1.5. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados

2. EL YOGA: HISTORIA Y EVOLUCIÓN
2.1. Definición
2.1.1. Cómo funciona el Yoga
2.1.2. Los ejercicios y su práctica
2.2. Historia del Yoga
2.2.1. Yoga Sutras de Patanjali
2.3. Evolución del Yoga
2.4. Los senderos del Yoga
2.4.1. Yama
2.4.2. Niyama
2.4.3. Asana
2.4.4. Pranayama
2.4.5. Pratyahara
2.4.6. Dharana
2.4.7. Dhyana
2.4.8. Samadhi
2.5. Yoga y salud
2.5.1. Yoga y estrés
2.5.2. Los 10 beneficios principales del Yoga

3. TIPOS DE YOGA
3.1. Introducción
3.2. Ashtanga Yoga
3.3. Karma Yoga
3.4. Bhakti Yoga
3.5. Gñana (G’nana o Jnana) Yoga
3.6. Raja (Radja) Yoga
3.6.1. Kundalini Yoga
3.6.2. Kriya Yoga
3.6.3. Mantra Yoga o Nada Yoga
3.7. Hatha Yoga
3.8. Laya Yoga
3.9. Yantra Yoga
3.10. Swasthya Yoga
3.11. Yoga integral
3.12. Yoga Nidra
3.13. Otros tipos de Yoga

4. FILOSOFÍA ENERGÉTICA
4.1. Las cinco envolturas o Koshas
4.1.1. Física-Annamaya kosha
4.1.2. De energía-Pranamaya kosha
4.1.3. Mental-Manamaya kosha
4.1.4. De sabiduría-Vijnanamaya kosha
4.1.5. De gozo-Anandamaya kosha
4.1.6. Atman-El Ser
4.2. Los Chakras
4.2.1. ¿Qué son los chakras?
4.2.2. Muladhara chakra o primer chakra
4.2.3. Svadhistana chakra o segundo chakra
4.2.4. Manipura chakra o tercer chakra
4.2.5. Anahata chakra o cuarto chakra
4.2.6. Vishuddhi chakra o quinto chakra
4.2.7. Ajna chakra o sexto chakra
4.2.8. Sahasrara chakra o séptimo chakra
4.2.9. Relación de las glándulas endocrinas y los chakras
4.3. Los Nadis
4.3.1. ¿Qué son los Nadis?
4.3.2. Ida
4.3.3. Pingala
4.3.4. Sushumna

MÓDULO II. DOMINIO DE LAS TÉCNICAS ESPECÍFICAS DEL YOGA
5. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
5.1. La respiración
5.1.1. El diafragma
5.1.2. La acción de los músculos intercostales
5.1.3. La acción de los abdominales
5.2. Técnica de respiración: Pranayama
5.2.1. ¿Qué es pranayama?
5.2.2. Pranayama: control del prana
5.2.3. Elementos de la práctica de pranayama
5.2.4. Ritmo del pranayama
5.3. Respiración Oceánica (Ujjai Pranayama)
5.3.1. Pasos a seguir en la respiración oceánica
5.3.2. Cómo enseñar respiración oceánica
5.3.3. Beneficios de la respiración oceánica
5.4. Respiración Completa
5.4.1. ¿Cómo se practica la respiración completa?
5.4.2. Beneficios de la respiración completa
5.5. Respiración de Fuego (Kapalbhati)
5.5.1. ¿Cómo se practica la respiración de fuego?
5.5.2. Algunos beneficios de la respiración de fuego
5.6. Respiración de Fuelle (Bhastrika)
5.6.1. ¿Cómo se practica la respiración de fuelle?
5.6.2. Efectos fisiológicos y beneficios de la respiración de fuelle
5.7. Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
5.7.1. Respiración por una sola fosa nasal
5.7.2. Respiración alterna sin retención respiratoria
5.7.3. Respiración alterna completa
5.8. Suspensión de la respiración

6. LA RELAJACIÓN Y EL YOGA
6.1. ¿Qué es la relajación?
6.1.1. Alteraciones fisiológicas durante la relajación
6.1.2. Relajación para hacer frente al estrés
6.1.3. Beneficios de la relajación
6.2. Entrenamiento en relajación
6.3. La relajación: prácticas
6.3.1. La práctica de la relajación
6.3.2. Ejercicios de relajación
6.4. Relajación y conciencia
6.4.1. Ley del movimiento
6.4.2. Ley del equilibrio
6.4.3. Ley de los opuestos
6.4.4. Ley de causalidad
6.4.5. Ley de complejidad
6.4.6. Ley de caos
6.4.7. Ley de afinidad
6.4.8. Ley del orden
6.4.9. Ley de relación
6.4.10. Ley de similitud
6.4.11. Ley de evolución-inducción
6.4.12. Ley de adaptación
6.5. Relajación y meditación

7. MEDITACIÓN
7.1. Introducción
7.2. Fisiología de la meditación
7.3. Efectos y beneficios de la meditación
7.4. Conceptos que surgen con la meditación
7.5. Posturas de meditación
7.6. Elementos de la meditación
7.7. Clases de meditación
7.8. Tipos de meditación
7.9. Técnicas y prácticas de meditación
7.10. Obstáculos a la meditación

8. KRIYA YOGA: LOS MUDRAS
8.1. Historia del kriya yoga
8.1.1. ¿Qué es kriya yoga?
8.1.2. Beneficios de kriya yoga
8.2. Las técnicas más importantes del kriya yoga
8.3. Los mudras: introducción
8.3.1. ¿Qué es necesario para practicar un mudra?
8.3.2. ¿Cómo producen sus efectos los mudras?
8.4. Significado de los Mudras
8.4.1. Los 8 gestos de la pureza
8.5. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

9. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA: EL YOGA NIDRA
9.1. ¿Qué es la visualización creativa?
9.1.1. ¿Cómo visualizar?
9.1.2. Los cuatro pasos básicos para una visualización creativa
9.1.3. Técnicas de visualización creativa
9.1.4. Ejercicios prácticos de la visualización creativa
9.1.5. 10 beneficios de la visualización creativa
9.2. Yoga Nidra
9.2.1. ¿Qué es Yoga Nidra?
9.2.2. ¿Qué momento es bueno para practicar yoga Nidra?
9.2.3. Contraindicaciones en el yoga Nidra
9.2.4. ¿Cómo se realiza el yoga Nidra?
9.2.5. Etapas del yoga Nidra
9.2.6. Sesión práctica de yoga Nidra

MÓDULO III. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA
10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA
10.1. Introducción
10.1.1. Aspectos importantes para la enseñanza del yoga
10.2. El monitor en una clase de yoga
10.2.1. Recomendaciones Iniciales
10.2.2. Demostraciones
10.2.3. Presentación de los Asanas
10.3. Estructura de una clase de yoga
10.3.1. ¿Qué son las secuencias de asanas?
10.3.2. Cómo planificar una clase de yoga
10.3.3. Clase de yoga paso a paso
10.4. Adaptaciones de las sesiones a las necesidades de los participantes
10.4.1. Personas Mayores
10.4.2. Mujeres Embarazadas
10.4.3. Yoga para discapacitados

11. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA
11.1. Introducción
11.2. Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
11.2.1. Distribución del espacio en una clase de yoga
11.2.2. Cómo preparar el espacio para los ejercicios de yoga
11.2.3. Cuándo practicar los ejercicios de yoga
11.3. Materiales necesarios para la práctica del Yoga
11.4. Centros de Yoga

MÓDULO IV. PRIMEROS AUXILIOS
12. PRIMEROS AUXILIOS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA-RECREATIVA: YOGA
12.1. Introducción
12.2. Definición y objetivos
12.3. Principios Generales
12.3.1. Normas generales para prestar primeros auxilios
12.4. Lesiones deportivas más frecuentes
12.5. Pérdida de conocimiento
12.6. Traumatismos
12.6.1. Roturas musculares
12.6.2. Contusiones
12.6.3. Esguinces
12.6.4. Luxaciones
12.6.5. Fracturas óseas
12.6.6. Heridas
12.6.7. Traumatismos
12.6.8. Politraumatismos
12.7. Lesiones por calor
12.7.1. Lesiones por calor: quemaduras
12.7.2. Lesiones por calor generalizadas
12.7.3. Deshidratación o agotamiento por calor
12.7.4. Insolación o golpe de calor
12.8. Obstrucción de las vías aéreas
12.8.1. Obstrucción parcial o incompleta
12.8.2. Obstrucción completa o total
12.9. Reanimación cardiopulmonar
12.10. Planes de actuación

MÓDULO V. ASANAS
13. SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO: INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO
13.1. Introducción
13.2. Anatomía
13.2.1. Huesos
13.2.2. Articulaciones
13.2.3. Músculos
13.3. Fisiología
13.3.1. Formación y reabsorción del hueso
13.3.2. Metabolismo del calcio y del fósforo
13.3.3. Transmisión del impulso nervioso y contracción del músculo esquelético
13.4. Yoga y sistema óseo
13.5. Introducción a la biomecánica del movimiento
13.5.1. Orígenes, evolución y aplicaciones de la biomecánica
13.5.2. Descripción de los movimientos anatómicos. Planos y ejes. Sistema de referencia
13.5.3. Cinemática
13.5.4. Cinética

14. ASANAS: EL SALUDO AL SOL
14.1. Introducción
14.2. Requisitos en la ejecución de las posturas de yoga
14.3. Beneficios sobre el organismo
14.4. La ejecución de las posturas del yoga
14.5. Clasificación de las Asanas
14.6. Recomendacionea
14.7. El saludo al sol
14.7.1. Técnica
14.7.2. Beneficios

15. ASANAS BÁSICAS
15.1. La Montaña-Tadasana
15.2. Triángulo extendido-Utthita Trikonasana
15.3. Flexión adelante sobre una pierna-Parsvottanasana
15.4. Postura del guerrero 2-Virabhadrasana 2
15.5. Perro cara arriba-Urdhva Mukha Svanasana
15.6. Perro cara abajo-Adho Mukha Svanasana
15.7. Postura del ángulo abierto – UPAVISTHA KONASANA
15.8. El zapatero o mariposa – BADDHA KONASANA
15.9. Bastón – DANDASANA
15.10. Cabeza sobre rodilla – JANU SHIRSASANA
15.11. Puente sobre los hombros – SETU BANDHA SARVANGASANA
15.12. Esfinge o media cobra – ARDHA BHUJANGASANA
15.13. Media postura del saltamontes o langosta – ARDHA SALABHASANA
15.14. Postura invertida del cadáver – ADVASANA
15.15. Postura del niño extendido – UTTHITA BALASANA
15.16. Postura del Niño o la Semilla – BALASANA
15.17. Pies en alto – URDVHA PRASARITA PADASANA
15.18. Rodillas al pecho – APANASANA
15.19. Postura eterna – ANANTASANA
15.20. Actitud fácil con torsión – PARIVRITTA SUKHASANA
15.21. Postura de la sirena – BHARADVAJASANA
15.22. Arado – HALASANA
15.23. Montaña reclinada – SUPTA TADASANA
15.24. Postura Fácil – SUKHASANA
15.25. Media vela – SALAMBA SARVANGASANA
15.26. Medio Loto – ARDHA PADMASANA
15.27. La guirnalda – MALASANA
15.28. Postura del cadáver – SAVASANA

16. ASANAS INTERMEDIAS
16.1. Piernas separadas-Prasarita Padotanasana
16.2. Triángulo girado – PARIVRTTA TRIKONASANA
16.3. Flexión cogidos los dedos gordos de los pies – PADANGUSTHASANA
16.4. La cigüeña – PADAHASTHASANA
16.5. Cerrojo – PARIGHASANA
16.6. El camello – USTRASANA
16.7. Héroe reclinado – SUPTA VIRASANA
16.8. Sabio Marichi – MARICHIASANA I
16.9. La pinza – PASCHIMOTTANASANA
16.10. Estiramiento anterior – PURVOTTANASANA
16.11. La cobra – BHUJANGASANA
16.12. Saltamontes – SALABHASANA
16.13. El arco – DHANURASANA
16.14. Barca con remos – PARIPURNA NAVASANA
16.15. Flexión de cadera – JATHARA PARIVARTTANASANA I
16.16. Ardha Matsyendrasana I – ARDHA MATSYENDRASANA I
16.17. La vela – SARVANGASANA
16.18. Postura perfecta – SIDDHASANA
16.19. Postural del Guerrero – VIRABHADRASANA I
16.20. Postura de la media rueda – DWI PADA VIPARITA DANDASANA
16.21. La silla – UTKATASANA
16.22. Ardha Baddha Padma Paschimottanasana – ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
16.23. Postura del árbol. – VRIKSASANA

17. ASANAS AVANZADAS
1. Media Luna – ARDHA CHANDRASANA
2. La postura del bailarín – NATARAJASANA
3. Rueda o arco invertido – URDHVA DHANURASANA
4. Arado con torsión – PARSVA HALASANA
5. La postura sobre la cabeza – SIRSASANA
6. Postura del águila – GARUDASANA5.7. Tortuga – KURMASANA
8. Postura de la paloma – EKA PADA RAJAKAPOTASANA
9. Bastón con cuatro apoyos – CHATURANGA DANDASANA
10. Cabeza de vaca – GOMUKHASANA
11. La garza – KROUNCHASANA
12. El puente con pierna extendida – EKA PADA SETU BANDHA SARVANGASANA
13. El cuervo – Kakasana
14. Split – HANUMANASANA
15. Postura de los ocho ángulos – ASTAKRASANA
16. El pino – ADHO MUKHA VRKSANA
17. Camatkarasana – CAMATKARASANA
18. Doble paloma – AGNISTAMBHASANA
19. Eka pada koundiyanasana II – EKA PADA KOUNDIYANASANA II
20. El mono – ANJANEYASANA
21. Cabeza en la rodilla en torsión – PARIVRTTA JANU SIRSASANA
22. Rodillas a las orejas – KARNAPIDASANA
23. Piernas separadas en balasana – SUPTA KONASANA